АКАДЕМИЯ МЕНТАЛЬНОЙ ЭВОЛЮЦИИ ЧЕЛОВЕКА
«Академия ментальной эволюции человека» предоставляет качественные услуги бизнес-образования в России. Осуществляет организационный бизнес-консалтинг. В основе — кейсовый подход к решению задач и авторские программы по международным стандартам Integral Coaching.
Публикуем главы книги

"Гений – искусство вызова"
«Будьте бдительны, Вы – Гений».
Глава четвертая
"Гении не падают с неба"
«Как раскрытие потенциала меняет жизнь».

«Каждый человек может намного больше,
чем он думает о своих способностях».
Гении не падают с неба, они должны иметь возможность образоваться и развиться.
А. Бебель

Гений – один процент вдохновения и девяносто девять процентов пота.
Т. Эдисон

В 4 главе речь пойдет об опознании и идентификации структур, мешающих полной реализации и самоактуализации себя, своего таланта и ресурсов. Мы будем их называть ограничивающие интервенции сознания, определение термина ниже в главе. Также в последующих главах будет приведена технология изменения или трансформации ограничивающих интервенций сознания.

"Ошибочное направление губит самый сильный талант".
Чернышевский Н.Г.

Про ограничивающие структуры сознания так или иначе слышали практически все. Об этом говорят великие, об этом написано во многих книгах и статьях. Но вопрос остается мало изученным на уровне технологичности и доступности трансформации ограничений для каждого человека. В главе мы предоставим вам 20-ти летние исследования в области управления ресурсами сознания, и в частности трансформация ментальных ограничений различной природы, от непродуктивных эмоций до убеждений.

Также мало кто знаком с классификацией ограничений сознания. Еще меньше людей провели диагностику и осознают свои ограничения. Чаще ограничивающие структуры, находятся в зоне неосознанного или вытесняемого материала. Даже если мы их не опознаем, они активно продолжают работать в каждый момент времени и делают нас непродуктивными.

Таким образом мы сталкиваемся с ситуацией, когда знаем, что существуют ограничения и вредные структуры в сознании, и они в значительной степени останавливают вашу успешность. Часто не хватает инструментов их идентифицировать, поэтому лишь смутно догадываемся какие. Зато в жизни ярко сталкиваемся с их следствием – негативным эффектом, тормозящем вашу активность и результаты. И совсем мало знаем о практическом методе трансформации интервенций. Поэтому оказываемся гораздо менее реализованы, чем могли бы. Итак, давайте воздействовать на причину, а не на следствие.

Материал предложенный здесь не содержится больше ни в одном источнике, а является результатом двух десятилетий исследований в пространстве «Академии Ментальной Эволюции Человека», и мной, в частности, на индивидуальных и групповых сессиях.

И сегодня мы продолжаем осуществлять практическую и исследовательскую работу по трансформации ограничивающих интервенций сознания. Накоплено большое количество результатов и практический опыт, которым важно поделиться с развивающимися читателями и практиками.

Нами была разработана эффективная методика диагностики и трансформации ограничивающих интервенций, с удовольствием ее представим. Хотя конечно, описать в книге сложнее, чем показать в живую.

Когда метод можно применить?
Владея методом, вы в любой момент времени можете провести технологии с собой. Например, вы заметили какое-либо непродуктивное убеждение ограничивающее вас, или даже ограничивающую мысль, вы сможете применить данную методику. Есть экспресс-технология, занимает около 20 минут. И полноформатная технология, при которой, за три часа возможно проработать действительно серьезные ограничения, которые мешают вам, сопровождая уже ни один год.

Работая двадцать лет с управлением ресурсами сознания, мы сделали вывод, что убирание внутренних ограничений сознания и раскрытие внутренней гениальности тесно связаны. Убирая интервенции, мы избавляемся от внутренних ментальных непродуктивных процессов, которые часто нами даже не были осознаваемы. Тем самым высвобождается заложенный в нас природный потенциал, способности и развиваются персональные компетенции.

Если не работать целенаправленно с ресурсами сознания и не развивать осознанно наши способности, то обычно, мы живем в следующей ситуации: наш талант проявляется ситуационно, только в узком актуализирующем его контексте.

В каждом человеке заключается целый ряд способностей и наклонностей, которые стоит лишь пробудить и развить, чтобы они, при приложении к делу, произвели самые превосходные результаты. Лишь тогда человек становится настоящим человеком.
А. Бебель

Каждый человек способен на гораздо большее, чем вы сейчас достигаете в своей жизни. Каждый человек талантлив, потенциально гениален.
В чем же именно? Обычно человек лишь догадывается, и не идентифицирует точно. Эта область словно находится в дремлющем состоянии, когда человек в разной степени понимает о своей существующей уникальности и таланте. Но не идентифицировал его, и не проявляет настолько, насколько мог бы.

Под понятием «внутренней гениальности» мы подразумеваем уникальный, заложенный в человеке ресурс, который образует ядро персональной компетентности и тесто связан с предназначением. Он, изнутри просится наружу к самоактуализации, как «внутренний зов», открывает перспективу ваших возможностей и рисует истинное направление жизни и деятельности.

Идентифицировать собственный потенциал гениальности бывает достаточно сложно. Лишь некоторые люди проявляют его с детства, всем известны примеры этих гениев. Найти свой талант, значит найти самого себя, увидеть свою стезю. И начать двигаться в верном для себя направлении, достигая незаурядных результатов. Так как в этом случае, вы начинаете пребывать в сфере, в которой вы не просто хороший, здесь вы будете лучшим. Потому что она исходит из вашей глубинной компетенции.

Человек, обладающий врожденным талантом, испытывает величайшее счастье тогда, когда использует этот талант.
Гёте И.

Когда вы входите в область своего таланта, изменяется ощущение не только внутри, но и ситуация вокруг вас. Все начинает двигаться вокруг вас, вы становитесь причиной, а не следствием, всего происходящего. Критерии, которые будут помогать вам удостовериться, что вы на верном пути: внутреннее ощущение, что вы делаете что-то значительное, сопровождающееся легкостью, радостью, удовольствием от реализации себя. А также внешние критерии: везение, ощущение, что вас словно ведет удача, которая создает перспективные ситуации и события, приходят нужные партнеры, встречаются «ваши» люди.
Давайте рассмотрим идеальное проявление вашего таланта. В идеале, ваш потенциал напрямую должен переходить в верные действия, а действия вести к достижению целей. А совокупность целей складывается в реализацию глобальных целей и Миссии.

Если бы наша деятельность была так согласована, мы, согласно схеме, были бы максимально результативны и успешны. Но речь идет в том числе о ежедневных действиях, которые идут изнутри вашего таланта, а не ограничений. Все бы было хорошо, если бы не одна структура, которая существует у каждого человека и тормозит раскрытие нашего Потенциала, мешает ему проявляться, иногда блокирует его, даже до 80-98%. Называются данные мешающие вам структуры – ограничивающие интервенции сознания. О них пойдет речь далее в этой главе.
Ограничивающие интервенции сознания. Виды интервенций.

Мы с вами начинаем практическую часть работы с осознания, что такое ограничивающие структуры сознания и как они мешают и закрывают внутренний потенциал. Сначала мы дадим определение, и изучим виды интервенций. Далее проведем диагностику своих структур, и только после этого можем приступить к технологии, трансформирующей и убирающею ограничения. Пока мы не уберем из сознания интервенции, мы не можем полноценно раскрывать свой потенциал. Так как потенциал находится под грудой ограничивающих интервенций различной природы. И слишком надежно запакован этими образованиями, о которых дальше пойдет речь.

Ограничивающие Интервенции сознания - «Интервенции» (переводится с позднелат. interventio – вмешательство) представляет собой что-то привнесенное, инородное, запечатленное в сознании человека, мещающее реализации и раскрытию потенциала. Механизм формирования интервенций различен, например, на основе детских запечатлений, родительского программирования, социального внушения и другими способами. Интервенции, крепко закрепляются в нашей сознании, влияют на проявление и самоактуализацию личности, мешает нашей успешности, являясь основой непродуктивных эмоций и ограничивающих убеждений. Эти структуры закупоривает наш потенциал, не позволяют превратить его в действия. И получается такая формула:
В идеале потенциал напрямую должен переходить в действия, а действия складываться в достижение целей, а цели приводить к реализации миссии и осуществлению ваших сильных идей. Но в реальности мы такого не наблюдаем, потому что интервенций - ограничений достаточно много у каждого человека. Некоторые из них заметны сразу, такие как, например, страхи, неуверенность в своих силах, боязнь отказа или внешней оценки окружающих. О таких интервенциях мы часто говорим, их воздействие ощутимо. Но есть и не ярко проявленные, сложные в рефлексии, зачастую вытесняемые. Но при этом, имеющие большое ограничивающее влияние на вас. Всего интервенций около 100 – 200 в каждом человеке.

Ограничивающие интервенции не просто мешают раскрытию нашего потенциала они иногда блокируют единственно верную стратегию и наилучшие действия. И человек реализует себя меньше, чем на половину, выбирает неадекватный путь, либо идет не своей дорогой.

По статистике Английской школы коучинга, при целенаправленной работе с собой, ваши результаты увеличиваются в 5-6 раз. То есть ваша личная эффективность может вырасти в 5-6 раз, относительного того уровня, который есть сейчас. Если вы человек уже успешный, можете представить, каких вершин вы можете достигнуть.
Переход вашего потенциала в направленные действия на 30-50% осуществляется за счет уменьшения интервенций.

Рассмотрим виды интервенций, мешающие реализовывать собственный потенциал.

Интервенции - ограничивающие программы, могут быть заимствованы в прошлом от ближайшего окружения или являются запечатленными импринтами, прочно укоренившиеся в вашем сознании в результате проживания ситуаций личного опыта.

Напоминаю, интервенции не являются сутью вашей личности, а лишь привнесенными мешающими образованиями, поэтому можно сказать: «Это не вы». Но они плотно вошли в вашу ментальную структуру и очень сложно отделить их от ваших истинных целей и убеждений.

Виды интервенций.

Существуем много видов интервенций, мы рассмотрим некоторые:

  • Непродуктивные эмоции
  • Ограничивающие убеждения
  • Непродуктивная идентификация
  • Комплексные интервенции, такие как лень
  • Торопливость
  • Желание произвести впечатление
  • Сомнения
  • И другие
1. Непродуктивные эмоции

Непродуктивные эмоции - одна из самых сильных интервенций. Она яркая и проявляется незамедлительно. Мы легко замечаем ее действие, если только не срабатывает механизм вытеснения. Мы быстро опознаем действие ее в собеседниках. Люди, как правило, знают о своих наиболее частых негативных эмоциях. Из непродуктивных эмоций выделяют такие как гнев, злость, обида, вина, разочарование, зависть, жалость к себе и другим, ревность, уныние и другие.

Самая глубинная базовая непродуктивная эмоция - страх. Страх иногда может быть полезен, как маркер, в ситуациях защиты жизни и здоровья. Например, предупредительное значение страха очевидно с ситуациях, когда вы идете по городу в темное время суток, или когда есть опасность обжечь руку о горячий предмет, или когда вы работаете на высоте и др. Но часто страхи проявляются именно в виде непродуктивных эмоций или социальных страхов.

Страхи выделяются различной этиологии:

  • Страх неудачи
  • Страх смерти
  • Страх не принадлежать группе
  • Страх публичной оценки
  • Страх проиграть, победить
  • Страх быть замеченным, быть первым
  • Страх пребывания в компании незнакомых людей
  • Страх публичных выступлений,
  • Страх командной работы
  • Страх партнерства и др.;
Почему это так важно, избавляться от непродуктивных эмоций? Рассмотрим на примере. Деловая встреча, идут переговоры, и вдруг у одного из участников возникла непродуктивная эмоция, он разозлился. Сколько процентов энергии и внимания оттянет эта эмоциональная интервенция? От 50% и может быть до 90%, смотря насколько интенсивна эмоция злости. И в соответствии со схемой: потенциал минус интервенции равно действие - на действия у нас остается всего 10% энергии. В данном случае этими 10% человек будет пытаться вести переговоры, искать общие цели, пытаться понять потребности своего партнера. Но 10% этого как следует добиться невозможно, потенциал конечно переходит в действия, но не очень эффективные.

2. Ограничивающие убеждения.

Убеждения – это внутренние установки и верования, которые представляют собой некий интеллектуальный рефлекс, являются информационным фильтром, и принимают участие в формирование парадигмы человека.

Убеждения могут быть ограничивающие и поддерживающие. Мы говорим сейчас только об мешающих нам ограничивающих убеждениях. Они могут быть осознаваемы, частично осознаваемые и неосознаваемые. Природа их образования такова, это ранние запечатления или импринты на уровне установок. А также они могут быть получены в прошлом негативном опыте или в результате родительского, либо социального программирования.

Ограничивающие убеждения имеют на нас очень большое воздействие, принимают участие в формировании как сценария в целом, так и руководят конкретным поведением, процессом выбора, определением приоритета действий.

Часто именно непродуктивные убеждения являются основой наших ограничений и нераскрытого потенциала.

Убеждения делятся на три группы: убеждения о себе, убеждения о других, убеждения о мире. Это сильные установки, и имеют глубоко укоренившуюся основу внутри сознания человека. Ограничивающие убеждения нас очень интересуют с точки зрения осознания и трансформации негативных структур, мешающих нашей успешности, здоровью и процветанию. Далее мы обратим на них особое внимание.

Приведу часто встречающиеся примеры убеждений по всем трем группам, которые вы легко можете дополнить. Обратите внимание, что заглядывая в структуру убеждения, мы попадаем в подводную часть айсберга, т.е. в область подсознания. Это как раз та сфера жизни, которая формирует область нашей личности. И большая часть убеждений не осознается человеком, а работает изнутри подсознания.

Ограничивающие убеждения о себе: «У меня ничего не получится; я никому не нужен; у меня нет опыта; для этого надо иметь особое умение; я не достаточно компетентен; это не для меня; у меня никогда это не получалось».

О других: «Кому то везет, но не мне; хороших партнеров не существует; у других всегда получается лучше, чем у меня; другие могут, а я нет».

О мире и социуме: «Мир не справедлив; все деньги уже поделены; хорошей работы не найти; сейчас кризис и ничего не работает; все хорошие мужчины( женщины) уже женаты (замужем) и другие»

Ограничивающие убеждения это сильнейшие по своему воздействию интервенции, но они не так видны, как непродуктивные эмоции, которые вы сразу ярко чувствуете. Ограничивающие или непродуктивные убеждения скрыты, часто находятся в неосознаваемом сфере сознания. Некоторого труда стоит их отрефлексировать. Мы будем это делать при помощи авторского метода и специальных технологий.

Зачем нужно их опознавать? Даже будучи неосознаваемыми, они продолжают с большой силой работать и делать вас неэффективным.

Как мы можем чувствовать их влияние? Их влияние мы ощущаем косвенно, например, через собственные мысли и состояние. Например, неожиданно испортилось настроение, это сработала наша неосознаваемая интервенция. Влияние также проявляется во внутренних диалогах. Это знакомо большинству людей, когда внутренний голос критикует наши таланты, умения, тормозит нашу активность и желания.

Может быть другой вариант, когда мы внутреннего диалога не слышим, но чувствуем себя непродуктивно. Проявления непродуктивных убеждений очень различны, как в сфере энергии и ощущений, так и в целом в ментальной сфере.

3. Негативная идентификация себя.

Идентификации - внутренние образы, основанные на свойстве мозга запечатлять опыт при помощи механизма внутренней визуализации.

Если вы вспомните курс биологии из школы: речь - это вторичная сигнальная система, на уровне первичных процессов мозга речи нет, а есть только образы, звуки и чувства/ощущения. Таким образом, идентификация один из главных внутренних инструментов мозга. И работая с идентификацией мы во-первых получаем достоверную информацию, как тот или иной процесс запечатлен в нашем сознании. А во-вторых мы имеем возможность изменять некоторые неэффективные процессы.

Пример. Рассмотрим как работает идентификация на примере женщины, у которой не складывались отношения. Однажды, ко мне на индивидуальную сессию пришла женщина со сложностью в построении отношений. Она была привлекательной. Проблема была в том, что она встречалась с мужчинами, беседовала, но после первой встречи далее отношения не продвигались. Она не могла понять, что не так. Потому что мужчины с ней охотно знакомились, но после первой, второй встречи общение дальше не продолжалось. Мы начали выяснять, какая именно ограничивающая интервенция, не осознаваемая ей, мешает выстроить теплые длительные отношения. Сделали сессию и выяснили, что работала стойкая сформированная в подсознании идентификация. На уровне сознания она ее не осознавала, но именно эта непродуктивная идентификация не давала ей выстроить отношения.

Что же это была за идентификация (образ)? В технологии выяснилось, что встречаясь с мужчинами, она ведет себя из идентификации некой «Снежной королевы», которая не просто общается, а интервьюирует мужчин. Отсюда весь стиль поведения и позиционирование ее на встречах. Холодный, напористый. Именно из этого образа она и строила все общение. Мужчины чувствуют себя не очень комфортно, им не нравится чувствовать себя подопытными кроликами. И они не хотят продолжать знакомства, не смотря на то что она достаточно привлекательна внешне.

Таким образом мы видим, Идентификация - действует как глубинная программа, которая запускает сценарий развития событий уже исходя их этой роли. В данном примере это происходило так: мужчины назначали встречи, потому что она была привлекательна, а далее попадали словно в сценарий «интервью у снежной королевы», где женщина держалась достаточно отстраненно и задавала вопросы. Теплого общения так и не получалось. Мужчинам было не комфортно, но они не могли изменить данный сценарий. Действие идентификации достаточно сильное.

Индивидуальная трансформационная сессия. В индивидуальной сессии с женщиной, мы погрузились глубоко в процессы мышления, отрефлексировали данную идентификацию и стратегии. Осознали, что эта программа была успешна в контексте профессиональной деятельности, но совсем не уместна в живом общении. И поняли причины возникновения этого образа, который перешел из успешной профессиональной сферы в личную. Это произошло, потому что в личностном общении, у нее не было удачной идентификации и не было удачных закладок в детстве. Она не получила гармоничную модель женской идентификации для личных отношений, от родителей или близких людей. Мы поработали, нашли нужную идентификацию. Она изменила образ на теплую приветливую женщину. И вскоре у нее сложились отношения. Она стала словно другой на встречах, теплой, женственной с сохранением внутренней силы, включилась эмпатия. И вскоре встретила достойного мужчину, с которым у них выстроились длительные отношения.

Уважаемые читатели, если вы внимательно прочитали пример, вы увидели, что только проработка ограничивающей интервенции, например, в виде идентификации (запечатленного подсознательного образа) позволяет решить проблему, длящуюся годами. И в целом меняет нашу жизнь, высвобождает хорошие стратегии и делает нас счастливыми.

Комплексные ограничивающие интервенции сознания:

4. Лень. Лень, как пример ограничивающей интервенции сознания. Надо сразу заметить, что лень, это комплексное образование. То, что принято называть ленью, это целый набор паттернов, соединенных вместе. Лень возникает тогда, когда человек занимается не своим делом. Лень возникает в ситуации , когда есть недостаток мотивации. Когда человек не видит цель и не ассоциирует себя с этой целью, она не лежит в его ценностных ориентирах. Он сосредоточен на узком видении самой ситуации и его нежелательных потенциальных действий. Человек не видит возможности, которые открываются за этой целью. Либо сама эта цель не его.

Если данная цель или задача у вас согласовывается вашими ценностями и целям более высокого порядка в иерархии целей. Если у вас конгруэнтное намерение на выполнение этой цели, то ощущение лени не возникает. Нужно искать на в самой лени, а увидеть несогласования и с ними работать.

Как работать с ленью? Когда вы ощущаете в своей жизни такую интервенцию как лень. Вы можете остановится и задать вопрос самому себе «Что сейчас происходит?», «Что я должен делать, и почему я этого не делаю?». Можно исследовать ту цель, которая перед вами стоит и выделить один из аспектов лени. Лень имеет различные причины и формы - это недостаток мотивации, либо отсутствие идентификации себя с целью – возможно это не ваша цель, или вы не осознаете ценность цели для вас. Вы можете подумать - это ваша цель или социальная цель, так называемый социальный заказ, который нужно выполнить без вашего желания. А возможно эта цель относится к категории родительские цели, некое родительское программирование. Тогда вы делаете осознанный выбор, принимая решения и беря на себя ответственность.

5. Торопливость. Частная форма комплексной интервенции, но встречается достаточно часто. Вы наверняка замечали, когда собеседник начинает с своем поведении проявлять суету. Как правило, это происходит в некомфортной или стрессовой ситуации, и обычно сопровождается волнением, неуверенностью. Внешне поведение человека выглядит так: он хаотично перекладывает или хватает предметы, крутит авторучку, или какой-либо другой мелкий предмет. Скорость речи увеличивается. Фразы становятся запутанными и сбивчивыми, он глотает окончание слов. Человек, с таким проявлением производит неблагоприятное впечатление на окружающих, неэффективен и не способен качественно донести свою мысль. Суета и неспособность удерживать внимание на приоритетных задачах. Подсознание другого человека считывает с него неуверенность или даже некомпетентность.

Торопливость - это тоже устойчивый комплекс, который является интервенцией, укорененный в сознании человека. Он запускается, каждый раз когда человек попадает в некомфортную или возможно новую незнакомую ситуацию. Так как он начинает проигрываться как старая пластинка, Интервенция не дает свободно реагировать на обстоятельства, быть внимательным и проявить свои лучшие качества.

Очень много энергии расходуется на данную интервенцию. И для того, чтобы человек мог качественно прибывать в ситуации, использую все свои ресурсы. Войти в состояние необходимого спокойствия и свободного реагирование, нужно сначала убрать торопливость, чтобы она перестала запускаться снова и снова.

6. Желание произвести впечатление. Это легко узнаваемая интервенция, которая встречается также часто. Запускается она сразу, когда человек попадает в ситуацию общения. Вот в чем она состоит.

Представьте, что человек приехал на переговоры, у него есть определенные цели и задачи на встречу. Что же происходит в сознании человека, когда запускается данная интервенция. Человек начинает все свое внимание и энергию направлять на произведение впечатления. Думаю, многим это знакомо. Он в это момент не изучает собеседника, не мониторит его ценности и цели, не старается найти области совпадения задач и интересов. Не чувствует особенности собеседника, не держит нить разговора, не ведет разговор к достижению общих целей. Что же он делает? Он производит впечатление!

На эту интервенцию уходит колоссальное количество энергии, вместо того, более того происходит подмена цели на встречу на персональную цель – понравиться собеседнику. Поэтому человек с данной интервенцией не может выполнить поставленную задачу на переговоры. Такая интервенция часто встречается у подчиненных в компаниях, сотрудников отделов продаж и других подразделений.

7. Сомнения это частная форма работы ограничивающих убеждений в комплексе в другими составляющими. Эта интервенция представляет собой состояние сознания, в котором человек попеременно выдвигает разные убеждения за и против, мысленно прокручивает различные варианты действия, но не приходит к единому решению, которое примет, как верное.

Мы познакомились с основными группами интервенций. Выделяются еще много частных форм интервенций, мы будем упоминать о них в дальнейшей повествовании. Когда вы узнали о видах интервенций, сейчас важно идентифицировать ваши персональные и научиться их убирать. Еще раз напомним, зачем убирать интервенции. Как это работает.

Зачем убирать ограничивающие интервенции.

Допустим человек шел к своей цели и остановился. Почему? Не потому что потенциала не хватает, потенциал заложен огромный в каждом человеке. А потому что интервенции очень сильно блокируют движение, тормозят активность, уменьшают веру в собственные силы. Ведь в соответствии с нашей математической формулой: Потенциал – интервенция равно действия, если интервенции приблизятся к 100% , то вместо действий получится бездействие.

Каково состояние человека без ограничивающих интервенций?

Правильное ресурсное состояние человека – расслабленная концентрация. Мы расслаблены, ни одна интервенция нас не затрагивает. Но в тоже время собраны и активны, мы действуем из самого центра своего потенциала. Ничего нас не тормозит и не тревожит. Все сто процентов ресурсов и энергии человека направлены на действия. Очень ясное и энергоемкое состояние сознания.

Такое состояние возможно у человека при согласовании различных ресурсов сознания и истинных ценностей, то есть, что нам глубинно важно. Именно на уровне истинных глубинных ценностей строится наша иерархия целей. Человек начинаем жить именно в соответствии со своим потенциалом и талантами. Это картина полной реализации человека. Мы идем изнутри, из области своих талантов, идем вовне, совершая эффективные действия, получаю результаты и реализуя миссию.

Я вообще не верю в одну единственную силу таланта, без упорной работы. Выдохнется без нее самый большой талант, как заглохнет в пустыне родник, не пробивая себе дороги через пески …
Ф.И. Шаляпин


Автор Елена Грабарь



"Гении не падают с неба"; "Как раскрытие потенциала меняет жизнь"... Автор Елена Грабарь

Made on
Tilda